烏龜 背 竹 , 瑜珈, 放蕩不羈的, 女士, 移動, 肩 苑, 波西米亞風, 藥用植物Robert 龜 腰 桃 瑜珈 放蕩的 老太 移動John平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。國家/沿海地區或區域 * 臺 灣 George
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